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안녕하세요~~ 잠이 잘 안오시구 깊은 잠을 못 자시는 분들 많으시죠?? 그건 잠깐의 고민이 아닌 일상의 스트레스가 될수 있는데요..! 잠이 부족하게 되면 스트레스도 쌓이고 신경도 예민해지게 되죠.. 깊은 잠을 잘수 있으려면 어떻게 해야 할까요..? 규칙적인 수면 우선 가장 중요한 규칙적인 수면의 필요성 입니다.. 야간 알바를 하거나 야간에 할 일이 있다면 힘들겠지만 불규칙적인 수면 습관을 갖게 된다면 생체리듬이 깨져서 숙면을 취하기에 많은 어려움을 갖게 됩니다.. 직장인분들 회식하랴 야근하랴 규칙적인 수면을 취하기 어렵겠지요.. 그러다보면 스트레스도 쌓이고 피로도 쌓이고 말이 아닐것입니다.. 그래도 규칙적인 취침시간을 지속적으로 노력해서 지켜나간다면 숙면을 취하는데 상당한 도움을 줄것입니다..! 숙면에 ..

안녕하세요..! 오늘은 비타민 D가 풍부한 음식이 뭐가 있을까 생각하다가 정리해서 올려보기로 했습니다.. 비타민D는 성장에 필요한 칼슘과 인을 도와주는 영양소이죠 ^^ 신체의 면역력도 높여주고 아이들 성장 뿐만이 아닌 골다골증의 예방에도 도움을 주는 비타민D가 풍부한 음식이 무엇이 있을지.. 한번 모아봤습니다! 연어 연어는 비타민D가 풍부히 들어가 있는 대표적인 음식중 하나이기도 하죠..! 연어는 또 관절염 예방에도 아주 좋은 음식이라고 하네요..! 고등어 이 고등어도 비타민 D가 풍부하다고 알려져있죠..! 대표적인 등푸른 생선이기도 한 이 고등어는 성장기의 어린이의 성장에 도움을 주는것으로도 많이 알려져 있다고 합니다..! 참치 튜나 튜나! 맛도 좋고 비타민 D도 함유 되어있는 참치 입니다..! 우리가..