비타민 D가 풍부한 음식 뭐가 있을까??

안녕하세요..! 

오늘은 비타민 D가 풍부한 음식이 뭐가 있을까 생각하다가 정리해서 올려보기로 했습니다..

비타민D는 성장에 필요한 칼슘과 인을 도와주는 영양소이죠 ^^

신체의 면역력도 높여주고 아이들 성장 뿐만이 아닌 골다골증의 예방에도 도움을 주는

비타민D가 풍부한 음식이 무엇이 있을지.. 한번 모아봤습니다!

연어

연어는 비타민D가 풍부히 들어가 있는 대표적인 음식중 하나이기도 하죠..!

연어는 또 관절염 예방에도 아주 좋은 음식이라고 하네요..!

고등어

이 고등어도 비타민 D가 풍부하다고 알려져있죠..! 

대표적인 등푸른 생선이기도 한 이 고등어는 성장기의 어린이의 성장에 도움을 주는것으로도 많이 알려져 있다고 합니다..!

참치 튜나 튜나!

맛도 좋고 비타민 D도 함유 되어있는 참치 입니다..!

우리가 시중에서 많이 접할수 있는 참치캔도 있지만 회도 있고 각종 요리로도 많이 선보여졌던 튜나 인데요..!

저는 개인적으로 튜나를 매우 좋아합니다..!

표고

이 표고에도 비타민D가 아주 풍부히 들어가 있다고 하는데요..!

개인적으로 별로 먹어보지 않은 버섯이지만 된장찌개와 어울릴것 같은 분위기의 버섯이군요!

우유

우유 또한 비타민D가 함유 되어 있는 음료입니다..!

우유 자체에는 칼슘이 풍부하게 들어있죠!

이상으로 비타민D가 풍부한 음식들을 알아 보았습니다..

비타민 결핍증은 뼈성장 장애, 현기증, 우울증 등이 나타날수 있다고 합니다..

가벼운 산책을 하시거나 비타민D가 풍부한 음식들을 섭취 하시면서

결핍을 예방 하셔서 건강을 챙기시길 바랍니다..!

감사합니다..!