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안녕하세요~~ 잠이 잘 안오시구 깊은 잠을 못 자시는 분들 많으시죠?? 그건 잠깐의 고민이 아닌 일상의 스트레스가 될수 있는데요..! 잠이 부족하게 되면 스트레스도 쌓이고 신경도 예민해지게 되죠.. 깊은 잠을 잘수 있으려면 어떻게 해야 할까요..? 규칙적인 수면 우선 가장 중요한 규칙적인 수면의 필요성 입니다.. 야간 알바를 하거나 야간에 할 일이 있다면 힘들겠지만 불규칙적인 수면 습관을 갖게 된다면 생체리듬이 깨져서 숙면을 취하기에 많은 어려움을 갖게 됩니다.. 직장인분들 회식하랴 야근하랴 규칙적인 수면을 취하기 어렵겠지요.. 그러다보면 스트레스도 쌓이고 피로도 쌓이고 말이 아닐것입니다.. 그래도 규칙적인 취침시간을 지속적으로 노력해서 지켜나간다면 숙면을 취하는데 상당한 도움을 줄것입니다..! 숙면에 ..

안녕하세요 오늘은 숙면에 좋은 음식에 대해 포스팅 해보려고 합니다.. 잠이 안와 고생하시거나 걱정거리가 되시는 분들 많으신가요..? 불면증이 생기고 나면 일상생활에도 굉장히 지장이 생길수 있고 여러모로 건강에 도움이 되지 않습니다.. 잠을 자는데에 도움이 되는 음식이 과연 있을까요..? 오늘은 그런분들을 위해 불면증을 예방할만한 음식들을 추천해드릴까 합니다..! 먼저 불면증의 원인은 무엇이 있을까요..? 불면증의 원인은..? 불면증의 대부분의 원인은 잠자기 전의 걱정,불안,스트레스,여러 많은 생각, 흥분, 두통 등등 잠자기전에 잠을 방해할만한 요소들이 많습니다..! 이런 요소들이 매 밤마다 괴롭히게 된다면 불면증은 점점 심각해지겠지요.. 그러니 불면증을 해결하는 제일 좋은 방법은 병원에 가보는게 아닐까 ..