불면증 예방.. 숙면에 좋은 음식 무엇이 있을까..?

 

 

안녕하세요 오늘은 숙면에 좋은 음식에 대해 포스팅 해보려고 합니다..

 

잠이 안와 고생하시거나 걱정거리가 되시는 분들 많으신가요..?

 

불면증이 생기고 나면 일상생활에도 굉장히 지장이 생길수 있고 여러모로 건강에 도움이 되지 않습니다..

 

잠을 자는데에 도움이 되는 음식이 과연 있을까요..?

 

오늘은 그런분들을 위해 불면증을 예방할만한 음식들을 추천해드릴까 합니다..!

먼저 불면증의 원인은 무엇이 있을까요..?

 

 

불면증의 원인은..?

 

불면증의 대부분의 원인은 잠자기 전의 걱정,불안,스트레스,여러 많은 생각, 흥분, 두통 등등

 

잠자기전에 잠을 방해할만한 요소들이 많습니다..!

 

이런 요소들이 매 밤마다 괴롭히게 된다면 불면증은 점점 심각해지겠지요..

 

그러니 불면증을 해결하는 제일 좋은 방법은 병원에 가보는게 아닐까 하는 개인적인 생각을 갖고 있습니다..

하지만 잠자기전에 스트레스나 걱정이 많으시다면 그 근본적인 문제들을 해결해보시는게 더 좋겠죠..!

 

하지만 조금이나마 도움이 될까 싶어서 숙면에 좋은 음식들을 소개 해드릴까 합니다..!

 

 

숙면에 좋은 음식들은 뭐가 있을까..?

 

 

우유는 불면증 예방이나 치료로 유명한 음료라고 아시는분들 많으실껍니다..!

 

우유는 진정효과가 탁월하다는 트립토판이라는 성분이 풍부하게 들어 있답니다..!

 

잠이 안올때는 우유를 따뜻하게 데워서 드시면 숙면에 도움이 된다고 합니다.

 

 

대추

 

 

대추는 뇌의 순환작용을 돕습니다..!

 

신진대사를 활발하게 만들어줘서 잡생각이 많이 들어 잠이 오지 않을 경우에는

 

따뜻한 대추차 한 잔 드시는 것을 추천합니다..!

 

저는 대추를 꿀에 절인 꿀대추가 아주 맛있더군요..! 그것도 추천합니다..!

 

 

체리

 

 

체리는 맛이 아주 달콤하고 색깔도 이쁘기로 유명한 과일이죠..?

 

이 체리는 메라토닌 호르몬을 가지고 있어 숙면에 도움을 준다고 합니다..!

그냥 먹어도 맛있는 이 체리는 잼도 있다고 들었어요..!

 

추천합니다..!

 

 

바나나

 

 

바나나는 불면증에 탁월한 효과를 주는 과일이라고 합니다..!

 

바나나에 들어있는 칼슘성분은 멜라토닌 분비를 촉진 시켜주는 역할을 해서 잠을 유도 하게 한다는군요..!

 

 

상추

 

 

상추에는 락투신이라는 성분이 함유 되어 있어서 숙면을 취하는데 도움을 준다고 합니다..!

 

상추는 그밖에도 빈혈도 예방하고 피로도 회복해주고 숙취 해소에도 좋다고 하네요..!

 

 

양파

 

이 양파에는 유화알린이라는 성분이 있다고 합니다..!

 

이 성분은 신경안정과 형액개선 작용으로 안정을 취하는데 도움이 되는데요..

 

불면증 예방에도 상당히 효과가 있겠죠..?

 

 

 

 

 

이렇게 해서 불면증 예방에 좋고 치료에 좋은 음식들을 알아보았는데요..!

 

불면증의 근본적인 문제들중 대부분은 스트레스와 걱정입니다..!

 

근본적인 문제들을 해결하면 불면증은 자동적으로 치료가 되지 않을까요..?

 

불면증에 시달리시는 분들에게 좋은 참고가 되라고 글을 올려봅니다..!