졸음 깨는 방법 - Phantom -

졸음 깨는 방법

수업중에 졸릴때, 운전 중에 졸릴 때, 회사생홣하다 졸릴 때, 잘수는 없고 참 힘든게 사실입니다.

그런 분들을 위해 졸음 깨는 방법을 알아보려 합니다.

1. 일찍 주무시는게 가장 좋은 방법이죠?

일이 바빠서 일찍 주무시는게 힘들지도 모르지만 가장 좋은 방법중 하나인 충분한 수면입니다.

푹 자고 일어나면 잠깐의 식곤증이나 졸림이 있을 수 있지만 심하지 않습니다

2. 광합성

잠 부족이 누적되다 보면 인체에 이상한 반응이 일어납니다

그래서 기면증 등등 여러 증상이 나타나기도 하는데요

이런 증상들은 광합성이 좋은 방법이 될 수 있습니다

햇빛을 쬐게 되면 생체리듬을 정상적으로 되찾을 수 있기 때문입니다.

3. 당분 섭취

초콜릿 사탕 등 달달한 것을 미리 구입하셔서 졸릴 때 마다 당분을 섭취해보세요

카페인보다는 당분이 좋을 수도 있고 몸에 덜 해로우니까요

아 다만 당뇨의 위험이 있으신 분들은 조심하셔야 합니다

4. 스트레칭

스트레칭 STEP가 있습니다

보건소에서 나오는 건데 조금만 검색하시면 찾으실 수 있습니다.

알아보시고 피곤하실때마다 스트레칭 하시면 잠자던 근육이 일어나면서 활기찬 생활이 가능하죠

이렇게 졸음 깨는 방법을 알아보았습니다.

효과가 있엇음 좋겠습니다..!